GRAN REPRESENTACIÓN DE UN COLOMBIANO EN EL TOUR DE FRANCIA

1. Los ciclistas profesionales entrenan por horas y no por kilómetros : su deber es salir a rodar todos los días sin superar nunca más de 200 km, así existan etapas o clásicas que superen ese número. Un ciclista profesional basa su entrenamiento en el número de horas sobre su bicicleta . 2 .la alimentación :Una buena nutrición no hará que un atleta de fin de semana se convierta en un campeón, pero una inadecuada nutrición sí convertirá a un campeón en un atleta de fin de semana",  dice un especialista en nutrición deportiva. Ningún atleta puede alcanzar sus metas si su dieta no está pensada en función de ese objetivo. Y acá no se puede hablar de dietas específicas, pues ese diseño es personalizado de acuerdo al metabolismo de cada corredor. 3. podríamos pensar que todos los ciclistas entrenan a fondo hasta el día antes de comenzar una competencia , pero no es así. Tan importante es conseguir esa resistencia del cuerpo  como darle tiempo de recuperación al cuerpo para que

NAIRO  QUINTANA  Nairo Alexander Quintana Rojas  nació  en   Tunja ,  Boyacá ,  Colombia ,  4 de febrero  de  1990 , más conocido como  Nairo Quintana hijo de 2 campesinos su padre Luis Quintana y su madre Eloisa Rojas  , es un  ciclista de ruta  colombiano, profesional desde 2009 y actual miembro del equipo español  Movistar Team , de categoría  UCI ProTeam . Durante su carrera profesional ha corrido en los equipos  Boyacá es para Vivirla  y  Café de Colombia . Su hermano menor  Dayer Quintana  también es ciclista profesional en el mismo equipo . EL  ciclista colombiano   Nairo Quintana  se ha convertido en el máximo referente y exponente del ciclismo en el país después de destacarse en las grandes vueltas y disputar junto a los mejores corredores del mundo en cada competencia. Nairo  es el tercer ciclista , en actividad, que tiene  mayor cantidad de títulos  al acumular  15 . En el primer lugar está su compañero de equipo en Movistar, el español Alejandro Valverd

EL GANADOR DEL TOUR DE FRANCIA 2019 El ganador del tour es EGAN ARLEY BERNAL GOMEZ un colombiano de zipaquirá nació  13 de enero de 1997   hasta el día de hoy tiene  22 años de edad, es muy reconocido este año por su participación y por ser el ganador del tour  de Francia, es ciclista de ruta aproximadamente mide 1,75 metros  su peso es de 60 kilogramos , se convirtió en el primer latino- americano en ganar el tour de Francia , I nició su carrera desde muy joven en el ciclismo de montaña  , compitiendo en categorías inferiores, donde logró  medallas de plata y bronce en los mundiales de 2014 y 2015 en categoría júnior. Para 2016 hizo la transición al ciclismo de ruta  al ser contratado por el equipo italiano  Androni Giocattoli-Sidermec  de categoría profesional continental . Durante las temporadas 2016 y 2017 cumplió con actuaciones destacadas, ganando la camiseta del mejor joven en varias competencias, y algunos triunfos en la general de carreras continentales